kiedy kreatyna

Witam serdecznie. Zabieram się właśnie za jakiś porządniejszy cykl na suplach. Zakupiłem : Mutant Mass 6,8kg, białko American Standard Whey 4,4kg, Olimp Creatine Mega Caps 1250 400kaps, FA Xtreme Amino 5400 400kaps, no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po [...]

[...] 1000mg I do tego wszystkiego Carbo z olimpu. Czy dobrym by było rozwiazaniem zastosowanie tych wszystkich preparatów naraz?? Jesli tak to czy ktos mógłby mi rozpisac jak i kiedy wszczególnosci chodzi mi o HMB i L-karnityne bo tego jeszcze nie brałem. I na koniec małe pytanko jak uwazadzie i trzeba zrobic przerwy miedzy jednym a drugim braniem [...]

[...] zacznę znowu stosować suplementację, to będzie wszystko okej? Od razu zapytam, zeby nie nie zaczynać nowego tematu, po cyklu kreatyny własnie tej mono mam zamiar zrobić sobie z 3tyg przerwy i potem wskoczyć na jabłczan, dobry wybór? I kiedy mogę skończyć brać już białko WPC, bo zielonego pojęcia nie mam. Bardzo proszę o pomoc i z góry pozdrawiam

Elo! Od 5dni jade na stanabolu 20mg/day Do tego suple:thyrotherm,aspragin,wit-min,ostrowia,extensor,kreatyna do ładowania,sally(jeszcze nie biore),bcaa,glutamina,tauryna,glukozamina(nie wiem czy brac),hepatil,powerade przy aerobach. 1.Czy brac dalej 20mg stanabolu czy wejsc na 30mg??(to moj 1 kontakt z winstrolem) 2.Co zrobic jak jestem głodny [...]

[...] i miedzy posilkami) a Whey protein (na wieczór po treningu lub przed snem) nie wiem czy to dobra rada ja sam się nie znam na tym więc proszę o pomoc.:) zaczołem ćwiczyć 2 tygodnie temu znowu wiec jeszcze za szybko na branie odzywek, od kiedy wy byście proponowali zacząć brać te białko i z czym je pomieszać??:) Proszę o pomoc ;) dziekuje z góry ;)

[...] Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? Trenuję codziennie i 2-3/tydzień siłownia ( ogólnorozwojówka ). Kreatynę bym brał tylko rano (czy może w te dni kiedy mam siłownię brać większe dawki?) i właśnie nie wiem jak łykać carbo, przed treningiem i po? Pozdrawiam.

witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji kupiłem: -Cytocell -kreatyna uniwersala -Noxpump -Muscle-Whey -30 kapsułek HMB -30 -//- BCAA chodzi mi o pomoc ustaleniu co kiedy brać w DT i w DNT Co przed a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

Po pierwsze mam problemy z rozwinieciem klatki piersiowej to znaczy kiedy to mialem jak to sie mowi lej po bombie teraz jest duzo duzo lepiej i naprawde nie wiem robie skos glowa w gore i to na sztandze i z hantlami ale ciezko mi rozwinac gorna czesc.Co robic moze progres? Cwicze aktualnie na mase.To pierwsze malo wazne pytanie:P Drugie to mam 6kg [...]

[...] 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to prawidłowo?Jeżeli robię cardio odrazu po treningu kiedy zażywać te suplementy? Suplementy których używam : - BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opinie - Kreatyna - [...]

Mam pytanie i wielką prośbę o pomoc. A więc tak.. Jakiś czas temu brałem xploda z kreatyną olimp mono. Jadłem wtedy bardzo dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie [...]

[...] i okolo 85kg wagi. Diete staram sie prowadzic w miare mozliwosci na wakacje torche odpuscilem teraz powrot. Z ogolnie to nie mam tendencji do odkladania tluszu- wrecz przeciwnie- kiedy zaczynalem ciwczyc wazylem ~68 kg A wiec polegam na waszych doswiadczeniach wiadomo kreatyna jakis gainer..nie HARD gainer;P czekam na wasze propozycje :)

Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z [...]

[...] jest takie. Slyszalem (mam troszke tluszczyku na brzuchu), ze dobry zestawik odzywek wyglada tak: Bialkowa rano na czczo i wieczorem (nie wiem ile) kreatyna (nie wiem kiedy i ile) aminokwasy nierozgalezione przed treningiem (nie wiem ile) aminokwasy rozgalezione po treningu (nie wiem ile). Czy taki zestaw jest ok, czy w przypadku gdy tego [...]

[...] tyle kreatyny, bo wątpie żeby to wszystko się przyjęło. Od 3 miesięcy biorę B-Vit (polecam zresztą) i jeszcze mam jakieś 60 kapsułek więc nie wiem czy przerwać, w końcu to tylko dość duża dawka witamin. Chodzi o dawkowanie,a dokładniej w jakich ilościach kiedy, przed czy po posiłku / treningu, przed snem czy rano :P Z góry dzięki. Nie ma lipy!

[...] mono 5g przed, 5g po treningu Witaminy - witaminy 1 kapsulka po drugim posiłku, minerały po trzecim Omega 3 - 2 kapsułki na noc Białko wg diety. Chciałbym zapytać Was, jak i kiedy dawkować poniższe suplementy w nowym cyklu: W posiadaniu mam: 1. OLIMP BCAA, 2.OLIMP TCM, 3. OLIMP GOLD OMEGA 3, 4. OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT 5. OLIMP REDWEILER 6. [...]

[...] termogeniki i kreatyne jako antykatabolik dla miesni,obecnie jestem w norwegii 2 tygodnie pracuje tydzien mam wolnego,czytalem ze kreatyna bardzo dobrze sie sprawdza wtedy kiedy ktos nie trenuje a chce zachowac miesnie np,w przypadku zlaman,pobyto w szpitalu lub duuuzej ilosci h w pracy...ale troszke zboczylem z tematu,nie mam doswiadczenia [...]

[...] po treningu. w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo Pracuje na dwie zmiany i pierwszego tygodnia cwicze o 9 rano a nastepnego o 17.Inaczej sie nie da. Czy w tym tygodniu kiedy cwicze o 17 to brac kredke po przebudzeniu czy przed i po treningu??? Tak bedzie gdzy cwicze o 9.I dlaczego w dni nietrenigowe tylko raz sie bierze a nie dwa razy jak [...]

[...] przecież po kreatynie powinno być odwrotnie, szybsza regeneracja itp. Rozmawiałem z pływakami, którzy to już brali i mówią, że czuli się "mocniej" po kreatynie. Czytałem też kiedyś, że taki spadek formy na początku cyklu kreatynowego jest dość powszechny, ale czy ktoś z forumowiczów ma podobne doświadczenia? Jeżeli tak, to ile czasu utrzymywał [...]

[...] sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w czasie najwiekrzych spadkow po cyklu w zwiazku z tym pytanie, kiedy (w ktorym tgodniu przed cyz po PCT) przyjdzie najkorzystniejszy moment na przyjecie tego zestawu? I ostatnie pytanie 3cie pytanie czy intensywnosc treningu zaczac [...]

Witam! Mam kilka podstawowych pytań. Mianowicie: Staż obecnie to 2 miesiące ,korzystam z plany Sakera dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania: -jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem [...]